La pratique de la méditation, selon Jon Kabat-Zinn, est basée sur la pleine conscience, qui consiste à porter une attention particulière et sans jugement à l’instant présent, en étant conscient de son souffle, ses sensations corporelles, pensées, émotions, et environnement.

“La pleine conscience est la conscience qui se manifeste lorsque nous portons attention intentionnellement et de manière non jugeante à l’expérience du moment présent” (Jon Kabat-Zinn)

La méditation en pleine conscience que je propose peut prendre différentes formes, y compris la méditation assise, debout ou allongée, la méditation en marchant, la méditation guidée.

Je propose différente pratique de méditation soi en session individuelle qu’en groupe. La pratique de la méditation en pleine conscience est recommandé pour:
– réduction du stress
– douleur chronique
– régulation émotionnelle
– anxiété
– dépression
– addictions
– insomnie
– angoisse et panique
– fatigue et manque d’énergie

Les pratiques de méditation que je propose

• Le scanner corporel ou balayage corporel, qui nous invite à porter notre attention successivement sur différentes parties du corps dans un ordre défini.
• Les méditations focalisées sur un objet d’attention prédéfini : une sensation corporelle (les sensations du souffle ou les sensations des pieds sur le sol par exemple), ce que nous entendons, ce que nous voyons, nos pensées ou les émotions que nous ressentons.
• Des méditations en mouvement, telles que les mouvements en pleine conscience ou la marche méditative.
• Des méditations de compassion et d’autocompassion qui développent les qualités de cœur vers soi-même et les autres.
• Des méditations ouvertes ou sans objet, au cours desquelles nous essayons d’être présents, avec curiosité et bienveillance, à tout ce qui s’invite dans notre expérience.